كيفيه التغلب على العطش فى شهر رمضان ..؟؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

الله يفتح عليكى
موضوع رائع من عقل رائع
بس تفتكرى فى حد يقدر يلتزم بالنصائح دى ؟؟
كله مقضيها

جزاكى الله خير

Aly Samy كتب:: الله يفتح عليكى
موضوع رائع من عقل رائع
بس تفتكرى فى حد يقدر يلتزم بالنصائح دى ؟؟
كله مقضيها

جزاكى الله خير

اشكرك جدا علي ردك الرائع وعموما لو منقدرش نعمل كل حاجه
نعمل اللي نقدر عليه علشان نتغلب علي العطش
وبعدين مهو احنا بناكل طول السنه اللي نفسنا فيه مش حيجري حاجه لو
بطلنا الحاجات الصغيره دي في شهر رمضان بس

وجزاك الله خيرا علي المواضيع الرائعه في القسم الاسلامي كله

موضوع رائع
ومعلومات فعلا مفيده

ميرسى يا اميره على الحاجات الحلوه دى

تسلمى

ربنا يكرمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خير كثير على هذا المعلومات
وربنا يبارك فيكى ويثبتك ويعينك
ويجازيك عننا جميعآ خير كثير
وأستودعكى فى رعاية الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل جدا ونصائح جميلة بإذن الله نعمل بيها
وشكرا على المجهود والإهتمام

فعلا نصايح مهمة جدا جدا
و في منتهي الروعة
و عن نفسي هامشي عليها
لانها بجد كلها صحيحة مية في المية
تمام يا حبيبة قلبي
رووووووووووووووووعة
تسلم ايديكي
و كل سنة و انتي طيبة يا حبيبة قلبي