مجموعة من النصايح ممكن تفيد صحتك

هل تعلم ان:
للقوة والحيوية والنشاط

يشوى «البصل» بقشره ثم ينزع القشر ويعجن في عسل وسمن برى ويوضع في خبز قمح بلدي
«كسندوتش» ويؤكل في الإفطار ويتبعه نصف لتر من حليب فإنه مفيد للغاية.

من أجل صحتك تناول الخوخ
يوميا!!
منذ أقدم العصور ، كان الناس
يستخدمون الخوخ للتخفيف من حدة الإمساك ، ولكن العلماء يقولون انه فاكهة مثالية
تتميز بطاقات مدهشة ، بحيث يستطيع مقاومة أمراض السرطان والقلب ، ويعتقد الخبراء أن
الخوخ يمتلك فعالية اكبر من أنواع الفواكهه الأخرى في محاربة الأمراض القاتلة ،
قالت خبيرة التغذية لوسي دانيليز " يبدوا انه من المهم تناول أربعة حبات خوخ على
الفطور"
-مضغ الخضار جيدا : ان
مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
-المشي يوميا : المشي اليومي
لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض -السرطان بنسبة 18 % ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
-إ ضافة
القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر .
-مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة
-اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان
تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند
شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
-الاستعاضة بالخبز الاسمر عن
الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر
الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .